刷手机一抬头两小时过去了？屏幕使用时间功能可以让你“看见”时间花在哪，并通过限额和停用时间帮你管住自己（或孩子）。
查看使用报告
在“设置-屏幕使用时间”里开启后，可以看到每日/每周报告：总时长、各App用时、拿起次数、通知次数。先看清自己的使用情况，再谈管理。
App限额
在“App限额”里给社交、视频等App设置每日时长，到点后App会提示“限额已用尽”，需要输入屏幕使用时间密码才能继续。限额可以按类别（社交、娱乐）设置，比单个App更省心。
停用时间
“停用时间”可以在指定时段（如睡前一小时）屏蔽大部分App，只保留电话和允许的App。设置固定作息，帮助减少睡前刷手机。
为家人设置
如果管理孩子的设备，可以用“家人共享”为孩子单独开启屏幕使用时间：设置App限额、内容与隐私限制、停用时间。孩子无法自行修改，需要家长密码。
密码与限制
屏幕使用时间密码要记牢：忘了可以通过Apple ID重置。开启“锁定屏幕使用时间设置”，防止自己一时手痒把限额关掉。
屏幕使用时间的价值是“把时间还给自己”：看报告了解习惯、设限额控制时长、用停用时间保护睡眠。数字健康，从设置开始。