Apple Watch能看时间、收通知、测心率、记录运动，但前提是配对设置好。第一次使用Apple Watch，从开机配对到功能开通，这篇讲清楚。
配对与连接
把Apple Watch靠近iPhone，iPhone会弹出配对提示，用相机扫手表上的图案即可完成配对。配对时选择“设置为新Apple Watch”或从备份恢复。
基础设置
配对过程中设置：佩戴手腕、健身记录目标（活动/锻炼/站立）、Apple Pay（如需）、SOS紧急联络。完成后可以自定义表盘：在手表上长按表盘或iPhone的Watch App里选择。
蜂窝版设置
蜂窝版（GPS+蜂窝）可以开通eSIM，出门不带手机也能打电话、收消息。开通需要在运营商App或Watch App里操作，部分运营商支持一号双终端。
健康功能
在iPhone的“健康”App里可以查看心率、睡眠、血氧、ECG（心电图，视机型）。健身记录会自动同步，运动时用手表记录更准确。
续航与充电
Apple Watch一般一天一充，充电用磁吸充电器。睡眠监测需要戴着睡，睡前充满即可。手表和手机要保持蓝牙连接（或同一WiFi）才能同步。
Apple Watch的设置重点是“配对、表盘、健康”：配对一次完成，表盘按喜好定制，健康数据自动记录。设置好，它就是手腕上的小助手。